Quando parliamo di stress, la prima cosa a cui pensiamo è alla nostra difficoltà mentale di dover affrontare problematiche già vissute o da vivere. Un esempio può essere lo stress da rientro dalle vacanze, di cui spesso sentiamo parlare. Raramente però ci occupiamo dello stress a cui sottoponiamo i nostri organi, anche durante le vacanze estive, come ad esempio gli occhi. Non tutti utilizziamo occhiali per proteggerli dai raggi solari, ponendo anche l’attenzione che la lente utilizzata sia di buona qualità.

Cosa fare per prevenire lo stress oculare? Di seguito i consigli del dott. Walter Langone della Farmacia Langone Bellizzi

Al rientro dalle vacanze possiamo ridurre l’affaticamento dei nostri occhi assumendo quotidianamente due carotenoidi presenti nella retina come Luteina e Zeaxantina. Sostanze che troviamo presenti anche in alimenti come Cavoli, Spinaci, Lattuga romana, Broccoli e Piselli. Ma una integrazione quotidiana alle giuste dosi di Luteina e Zeaxantina, ancorché associate ad antiossidanti come la Vitamina C e Vitamina E, estratto secco di Mirtillo ed oligoelementi come Rame e Selenio, rappresenta la più semplice e veloce soluzione per dare benessere ai nostri occhi.

Inoltre, possiamo seguire alcuni consigli pratici per prevenire lo stress oculare causato da altri fattori, come l’uso prolungato di dispositivi elettronici, la lettura in condizioni di scarsa illuminazione, la presenza di errori refrattivi non corretti e lo stress emotivo e psicologico. Alcuni di questi consigli sono:

  • Fare delle pause frequenti durante l’uso dei dispositivi elettronici. Si consiglia di seguire la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti guardare un oggetto distante almeno 20 metri per almeno 20 secondi.
  • Regolare la luminosità e il contrasto dello schermo in modo da ridurre l’abbagliamento e il riflesso della luce. Si può anche usare una lampada da tavolo per illuminare adeguatamente l’ambiente di lavoro.
  • Mantenere una distanza adeguata dallo schermo (circa 50-60 cm) e posizionarlo leggermente al di sotto del livello degli occhi. Questo favorisce una postura corretta del collo e delle spalle e riduce lo sforzo visivo.
  • Usare degli occhiali da vista o da riposo se si soffre di errori refrattivi o se si avverte affaticamento visivo. Gli occhiali possono anche avere delle lenti con filtro per la luce blu o con trattamento antiriflesso per proteggere gli occhi dai danni della luce artificiale.
  • Praticare degli esercizi per gli occhi per rilassare i muscoli oculari e migliorare la circolazione sanguigna verso gli occhi. Alcuni esercizi semplici sono: ruotare gli occhi in senso orario e antiorario, chiudere gli occhi per alcuni secondi e poi aprirli lentamente, guardare alternativamente un oggetto vicino e uno lontano.
  • Seguire uno stile di vita sano che preveda una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, una buona idratazione, un sonno adeguato e la riduzione dello stress. Questi fattori contribuiscono a mantenere il benessere generale e a prevenire le malattie oculari.